その時に大切な事は

その時に大切な事は、「どんな魚を釣りたい」「どう言った場所に行く予定」と言うのをハッキリ伝える事が大切です。それによって、店員さんもアドバイスの仕方が変わってくると思いますので、しっかり自分の希望を伝えるようにしましょう。

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生理痛には大きく

生理痛には大きく2つに分けることができ、生理前に起きる「月経前症候群」と生理中に起きる「月経困難症」とがあります。

月経前症候群は、生理の始まる1～2週間前から現れて生理が始まると軽くなるさまざまな症状のことです。
症状は人それぞれですが、一般的に多いのは下腹部痛、頭痛、乳房の張り、ニキビ、イライラなどです。


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治療には

月経前症候群の治療には、非薬物療法と薬物療法があります。
非薬物療法では、食事や運動など生活改善をします。
低タンパクで高炭水化物を摂取するように心がけ、月経前症候群を悪化させる可能性のあるカフェインが含まれているコーヒーなどは控えるようにしましょう。
気持ちをリラックスさせてくれるハーブティーやハーブのサプリメントなどがお勧めです。
また、適度な運動習慣をつけましょう。
薬物療法では、ビタミン剤やミネラル剤、抗うつ剤、精神安定剤などが処方されます。

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運動中の心拍数は

運動中の心拍数は、運動の最中に１０秒間測った脈拍数に６を掛けたものになります。
１０秒間だけ測るのは、６０秒というやや長い時間を測ることで、その間の運動停止に伴う心臓のペースダウンを計算内に入れるのを避けるためです。

趣味でスポーツや運動を楽しむ場合には、心臓や筋肉、関節などに過度の負担をかけないためにも、運動強度を５０％程度に設定し、目標心拍数を計算しましょう。


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ボリュームがあるので

ボリュームがあるので夕飯のメインのおかずにもなるメニューです。
冷めても美味しいので、お弁当のおかずにもピッタリな一品です。
水菜と柚子の皮を添えることで、彩りもキレイで食欲をそそります。
簡単＆美味しいので、ぜひ作ってみて下さいね。

『もろみ酢牛肉のゴボウ巻き』
（材料：4人分）牛肉薄切り 8枚（300ｇ）、ゴボウ 1本、水菜 1／2束、柚子の皮 適量、サラダ油 大さじ1、もろみ酢（はちみつ＆かりんタイプ） 3／4カップ、砂糖 小さじ1、酒 大さじ2、濃口しょうゆ 大さじ2、だしの素 小さじ1／2
（作り方）1．ゴボウは6センチの長さの棒状にきって、酢水（分量外）にさらしてアクをぬきます。
アクがぬけたら、沸騰したお湯で下茹でします。
水菜は塩茹でして4センチの長さに切ります。
柚子の皮は細切りにします。

2．牛肉を広げて1のゴボウを手前に置き、しっかり巻きこみます。

3．フライパンにサラダ油を熱し、2の牛肉の巻き終わりを下にして入れ、転がしながら全体に焼き目をつけ、もろみ酢、砂糖、酒、しょうゆ、だしの素を加え、フタをして5分、フタをとり水分を飛ばしながら煮からめます。

4．ゴボウ巻きを半分に切り分けて器に盛りつけます。
1の水菜と柚子の皮を添えます。

・ゴボウと一緒に茹でたニンジンも一緒に牛肉で巻いても美味しいです。
・牛肉の代わりに豚肉を使っても美味しいです。
・牛肉の代わりに鶏もも肉や鶏胸肉でも美味しく出来ます。
ゴボウは棒状ではなく、細長い千切りにすると食べやすくなります。


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